Как избавиться от храпа?
Не буду рассматривать храп с медицинской точки зрения. Поделюсь йоговским методом, который помог уже и мне и всем, с кем я поделилась. Причем, помогает даже с первого раза, как уверяют меня многие, кто попробовал этот способ. Самое главное, это ничего не стоит, разве только некоторой силы воли с вашей стороны.
Промывание носа.
Итак, вам понадобится теплая вода, с разбавленной в ней солью. Я обычно беру около 2-х литров воды питьевой. Соль желательно выбрать лучшую. Температура воды должна быть такая, чтоб вы могли спокойно опустить в нее язык. И соли должно быть столько, чтоб чувствовалась легкая солоноватость на вкус. Для удобства можно взять посуду, в которую вы можете опустить лицо.
Делать это удобнее всего над ванной. Необходимо набрать воду носом и выпустить через рот. Если не получится с первого раза, не расстраивайтесь. Самое сложное – это преодолеть страх. У меня лично возникали ассоциации, когда вода попадала в нос, как в детстве купаясь, иногда захлебываешься. Когда опускаешь нос в воду и вдыхаешь воду носом, поначалу это кажется противоестественным. Необходимо настроить себя, и тогда все пойдет гладко. И процедура станет выполняться легко и привычно. Я научила сына, и он у меня лет с 12-ти при первых признаках насморка делает промывание носа. Что важно?
Перед промыванием делаем несколько выдохов носом, для того чтоб очистить его.
Правильнее делать промывание в положении согнувшись пополам, руки за спиной(женщины правой рукой запястье левой руки, а мужчины - наоборот). После промывания необходимо освободить пазухи и проходы от остатков воды. Для этого наклоняемся вниз и делаем резкие выдохи носом. Вода еще некоторое время будет выливаться из ноздрей. Можно повернуть голову влево и вправо.
Не рекомендуется делать промывание в холодное время года перед выходом на улицу. У вас может в пазухах носа остаться вода, и при холодной погоде это может привести к осложнениям.
Промывание носа или Нети – дает очень много пользы. Избавляет от насморка, и даже исчезает гайморит, но для этого промываем не один день. Если вы вдруг заболели простудой с насморком можно в день по три раза делать Нети. Промывание освобождает нос от и пазухи от слизи и того что оседает на слизистой. Улучшается обоняние и зрение, улучшается баланс правого и левого полушария мозга. И, как я уже сказала в начале, практикуя Нети, люди избавляются от храпа. Только не надо думать, что одного раза достаточно на всю жизнь. Вы же чистите зубы каждый день, так и нос надо держать в чистоте и для этого периодически делать промывания с соленой водой. Как часто? Это вам подскажет ваш организм.
Еще один важный момент, если вы раньше не храпели и в один прекрасный момент начали замечать за собой этот недостаток(или достоинство))), обратите внимание на ваш рацион питания. Мой совет - не хотите храпеть- не наедайтесь на ночь. За 2-2.5часа до сна последний прием пищи. И конечно важно, что вы едите. Очень часто храп говорит о том, что организм очень зашлакован. Стоит уделить внимание питанию.
Желаю здоровья!
карта сайта
Тайский массаж